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禁烟健康处方

分类：骨科快讯
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发布时间：2020-06-23
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【概要描述】
人类吸烟至今大约有500年的历史。当今我国吸烟人数居世界第一；吸烟人数增加量世界第一；2010年达3.2亿人，烟民平均年龄在降低，女烟民及青少年吸烟的人数在不断增加。吸烟造成呼吸、循环、神经、生殖等系统巨大危害。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。

1、为什么有的人吸烟很厉害还能活八九十岁，有的人不吸烟却短命？

由于个体的差异，有的人耐受吸烟，有的人不耐受，所以反映在身体

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禁烟健康处方

分类：骨科快讯
作者：
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发布时间：2020-06-23
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人类吸烟至今大约有500年的历史。当今我国吸烟人数居世界第一；吸烟人数增加量世界第一；2010年达3.2亿人，烟民平均年龄在降低，女烟民及青少年吸烟的人数在不断增加。吸烟造成呼吸、循环、神经、生殖等系统巨大危害。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。

1、为什么有的人吸烟很厉害还能活八九十岁，有的人不吸烟却短命？

由于个体的差异，有的人耐受吸烟，有的人不耐受，所以反映在身体上，有的人可能没事，有的人会生病，但是研究结果显示，虽然吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中却有80％～90％都和吸烟有关。所以我们还是倡导健康的生活方式，尽量不吸烟。

2、少吸烟、吸淡烟，危害会小些吗?

一方面，少吸烟、吸淡烟比不吸烟者得病的人数还是多好几倍。因为为了满足尼古丁的需要量，吸淡烟时会吸得更深，对身体的损害不会减少。一方面，淡烟和浓烟的区别在于焦油含量的多少，而研究显示，极低的焦油含量在导致肺癌上是没有区别的，这足以说明，至少在肺癌方面，少吸烟、吸淡烟对身体的危害不会小。

3、戒烟应突然戒还是慢慢戒? 戒烟时要经历哪几个阶段？

在戒烟方面，国外已有很成熟的经验可借鉴。一般来说，戒烟者要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。在戒烟前，心理上一定要先做好准备，要考虑清楚为什么要戒烟，你可以把这些戒烟的原因写下来，放在常见的地方，随时提醒你戒烟；也可以把戒烟的决定告诉亲人好友，请他们监督你戒烟；同时要把香烟、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除。采取行动阶段，要制定一周戒烟目标，开始戒烟后，要注意充实自己的生活，避开那些触发因素，不要和吸烟者在一起等；想吸烟时，可以吃一些水果、口香糖等。一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天，建议逐渐减少烟量，到每天只吸几支烟时制定戒烟日期，然后突然戒断。

4、吸烟可以缓解紧张情绪，戒烟后怎么办？

吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求，紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增加心跳次数，升高血压，并不能真正放松。而且缓解紧张情绪的形式很多，为什么非要拿一个严重危害身体的因素来缓解呢？戒烟时，您可以到戒烟门诊，医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪。而戒烟后，完全可以通过朋友聚会、倾诉、音乐、运动等来缓解紧张情绪。

5、戒烟后体重会增加吗?

由于烟草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用，并能增加人体的基础代谢，加上吸烟能使胃肠道黏膜血管收缩，影响营养的吸收，因此一般来说，戒烟后大部分人的体重会增加，一般增加在5公斤左右。但这个问题不大，烟民们要有心理准备，在戒烟后要适当控制饮食，尤其是要少吃甜食，增加运动，这个过程可以很快度过。

6、戒烟后会生病吗?

如果没有帮助，完全凭毅力戒烟，戒烟者会出现戒断综合征，即老百姓所说的生病。因为体内尼古丁水平突然下降，可使身体不适应，导致易怒、焦虑、坐立不安、失眠、体重增加、焦虑或抑郁、血压及心率波动、肌肉及骨骼不适等。目前已有科学的戒烟方法，如专用药物。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，成功率会提高3～4倍。

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